Lợi Ích Của Việc Đi Bộ Hàng Ngày

Không thể bàn cãi rằng đi du học mang lại rất nhiều trải nghiệm và kinh nghiệm mới mẻ cho các bạn sinh viên. Bằng việc đi ra nước ngoài để du học, sinh viên có cơ hội nâng cao sự hiểu biết về một nền văn hóa mới. Dưới đây là danh sách top 6 lợi ích đáng quan tâm cho việc du học ở nước ngoài.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim và ung thư

Một nghiên cứu được công bố trên JAMA Internal Medicine cho biết, chỉ với 10.000 bước đi bộ mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim  và ung thư.

Đi bộ có thể giúp bạn sống lâu hơn

Một nghiên cứu khác được công bố trên JAMA Internal Medicine  cho thấy, phụ nữ lớn tuổi đi bộ khoảng 4.400 bước mỗi ngày có nguy cơ tử vong thấp hơn 41%. Trong khi đó, nghiên cứu được công bố trên JAMA Network Open thì khẳng định, đi bộ 7.000 bước mỗi ngày có thể giảm nguy cơ tử vong từ 50-70%, sống thọ hơn.

Trên tạp chí Nature đăng tải bài viết cho biết, đi bộ nhanh hay chậm sẽ có tác dụng khác nhau cho sức khỏe, nếu đi bộ nhanh chỉ 10 phút mỗi ngày có thể làm giảm tuổi sinh học của bạn xuống 16 tuổi và giúp bạn sống lâu hơn tới 20 năm.

Đi bộ có thể làm giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ

Một nghiên cứu được công bố trên JAMA Neurology cho thấy,  đi bộ 9.800 bước là có thể để giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ.  Điều đáng mừng của nghiên cứu này cho biết, chỉ cần đi bộ 3.800 bước mỗi ngày có thể giảm 25% nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ.

Tìm cách để đi bộ nhiều hơn trong một ngày

Kanagie-McAleese khuyến nghị các bệnh nhân của mình nên bắt đầu bằng  đánh giá mức độ đi bộ  bằng cách sử dụng điện thoại thông minh, đồng hồ thông minh hoặc máy đếm bước rẻ tiền. Để đi bộ nhiều hơn cô Kanagie khuyên: "Nên đi thêm một vòng quanh khu nhà, đỗ xe xa hơn và đi cầu thang bộ thay vì thang máy là những cách dễ dàng để đi được nhiều bước hơn".

Đối với những người đã có thói quen đi bộ, nên tập trung vào việc tăng mục tiêu số bước, bắt đầu đi bộ nhanh hơn và đi một lộ trình khó khăn hơn, chẳng hạn như đi lên dốc, để tăng lợi ích sức khỏe của việc đi bộ.

Cô nói: "Mục tiêu mà tôi đề xuất là 4.000 đến 7.000 bước hoặc 20 đến 30 phút mỗi ngày. Để đạt được điều đó, hãy đặt ra các mục tiêu ngắn hạn mỗi tuần rồi tăng dần mục tiêu cho đến khi bạn đạt được 7.000 bước và 30 phút mỗi ngày. Hãy nhớ rằng, lợi ích sức khỏe sẽ tiếp tục tăng khi bạn hoạt động nhiều hơn".

Tuy nhiên TS.Lee cho biết, những mục tiêu này có thể không khả thi đối với tất cả mọi người, có những người mắc một số bệnh mà đi bộ không chỉ là thách thức mà còn gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

TOP 2 đoạn văn nói về lợi ích của du lịch ngắnsiêu hay dưới đây của vfu2.edu.vn sẽ là tư liệu hữu ích, giúp các bạn học sinh có thêm nhiều gợi ý tham khảo trong học tập, rèn luyện kỹ năng viết đoạn văn tiếng Anh ngày một hay hơn. Các bạn hãy thử đặt bút viết về lợi ích của việc đi du lịch cho mọi người cùng biết nhé. Chắc chắn sẽ rất thú vị đấy. Chúc các bạn thành công.

Traveling is so common a leisure these days. Many people, including the young and the middle-aged love to travel. So what is the reason for it? There are three main advantages that I want to conclude in my essay. Firstly, travel can gain a lot of knowledge when travelling, for example, history, cuisine, culture or language. Secondly, travelling brings us many happiness and fun. Exploring a new country, trying new things or do something that you have not try before are sure to be interesting. And lastly, you can make many friends on the road, which is valuable.

Tham Khảo Thêm:   Thủ tục đăng ký việc kết hôn giữa công dân Việt Nam với ngư­ời nước ngoài

Ngày nay, đi du lịch là một trò giải trí rất phổ biến. Nhiều người, bao gồm cả thanh niên và trung niên thích đi du lịch. Vậy lý do của nó là gì? Có ba ưu điểm chính mà tôi muốn kết luận trong bài luận của mình. Thứ nhất, du khách có thể thu thập được nhiều kiến ​​thức khi đi du lịch, ví dụ như lịch sử, ẩm thực, văn hóa hay ngôn ngữ. Thứ hai, đi du lịch mang lại cho chúng ta nhiều hạnh phúc và vui vẻ. Khám phá một đất nước mới, thử những điều mới hoặc làm điều gì đó mà bạn chưa thử trước đây chắc chắn sẽ rất thú vị. Và cuối cùng, bạn có thể kết bạn với nhiều người trên đường, điều này rất có giá trị.

When traveling, we will have many benefits. Firstly, people can broaden their horizons about the things we live in. Secondly, I will know more about things around people. Thirdly, on the travel sometimes encounter some difficulties, things so at that time, we can practice our ability to handle situations. In addition, you can interact with many peoples on Earth, learn about things that we do not have.

Khi đi du lịch thì chúng ta sẽ có rất nhiều lợi ích. Thứ nhất, con người có thể mở rộng tầm nhìn về những thứ trên thế giới mà chúng ta đang sống. Thứ hai, bản thân sẽ hiểu biết nhiều hơn về những sự vật xung quanh con người. Thứ ba, trên những chuyến du lịch đôi khi còn gặp phải một số khó khăn, sự việc nên lúc đó, chúng ta có thể rèn luyện khả năng xử lí tình huống của bản thân. Ngoài ra, còn được giao lưu với nhiều dân tộc trên Trái Đất, học hỏi về những thứ mà ở nơi ta ở không có.

Tham Khảo Thêm:   Top app thay thế YouTube Vanced đáng thử nhất

Hỗ trợ điều trị bệnh tăng huyết áp cao

Nghiên cứu được công bố trên PeerJ cho hay, đi bộ 300 phút mỗi tuần giúp giảm huyết áp, có thể ngủ ngon hơn. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Sức khỏe Giấc ngủ cho thấy thực hiện trên 2.000 bước đi bộ mỗi ngày có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp ngủ ngon hơn.

Nó có thể cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn như giảm lo âu, trầm cảm, giảm căng thẳng và những cảm xúc tiêu cực.

Nghiên cứu được công bố trên PLoS One cho biết, đi bộ nhanh ít nhất 30 phút mỗi ngày, ít nhất ba ngày một tuần có thể giúp cải thiện mật độ xương, ngăn ngừa loãng xương.

Tiếp cận với phong cách giáo dục khác

Một khía cạnh nên được lưu tâm khi đi du học nước ngoài và cơ hội để trải nghiệm một nền giáo dục mới. Đôi khi trong khi đi học ở nước ngoài, bạn sẽ khám phá ra một khả năng mới của bản thân, điều mà bạn không biết mình có thể làm khi còn ở nhà.

Hòa mình vào nền giáo dục bản xứ là phương pháp tuyệt vời nhất để tăng thêm sự hiểu biết của bạn với nền con người, văn hóa, truyền thống của xứ sở nơi bạn học; ngoài ra còn để hiểu thêm những khía cạnh kể trên của các sinh viên quốc tế khác nữa.

Lưu ý: Chọn đúng trường, đúng ngành là quan trọng nhất đối với sự nghiệp du học của bạn

Một điểm lợi rất tốt khi du học nước ngoài mà ở trong nước thường khó khăn hơn để tiếp cận là cơ hội để rèn luyện ngoại ngữ thường xuyên. Học ở nước ngoài bắt buộc bạn phải đắm chìm trong ngôn ngữ lạ suốt cả ngày, thậm chí nói không ngoa là ngay cả trong giấc ngủ. Thế thì chẳng có cách nào thoát khỏi nó đâu, bạn buộc phải lao đầu vào biển ngôn ngữ ấy thôi.

Ngoài ra, trường Đại học/Cao đẳng nơi bạn vào học có những lớp phụ đạo cho chuyên ngành học cũng giúp bạn có thể kết thân với những người bạn học, vừa nâng cao trình độ ngôn ngữ của bạn cũng như để trao đổi học tập tốt hơn.

Đa phần du học sinh đều yêu thích nền văn hóa nơi họ học, nên thường là họ sẽ quyết định tìm kiếm sự nghiệp ở nước sở tại. Có bằng tốt nghiệp cao và vốn kiến thức xã hội tốt chính là cách để có được công việc tiềm năng ở đất nước ấy.

Trong trường hợp bạn trở về nước sau khi kết thúc quá trình học, bạn sẽ trở về với một bồ am hiểu về văn hóa, khả năng ngoại ngữ tốt. Như vậy cơ hội phát triển sự nghiệp rất rộng mở cho bạn khi mà bạn tìm kiếm công việc tại các công ty xuất nhập khẩu hoặc là tập đoàn đa quốc gia.

Trong quá trình học tập, sinh sống, tiếp xúc, chẳng thể nào mà không kết bạn với một hoặc một vài ai đó. Việc đi du học chính là cơ hội không thể tuyệt với hơn để kết bạn với những sinh viên quốc tế khác.

Bạn có thể gặp gỡ người bạn của bạn tại trường, nơi làm thêm, trên phố, hay trong khu nhà ở. Khi bạn hoàn thành quá trình học trở về, hãy cố gắng duy trì mối liên hệ với những người bạn quốc tế, vì rất có thể họ sẽ là những cầu nối tiềm năng giữa bạn – công việc của bạn – thị trường quốc tế trong tương lai.

Bạn cần hiểu rằng, đi du học không phải đi du lịch mà bạn sẽ có cuộc sống tự lập gần như hoàn toàn. Ngoài việc khám phá văn hóa nơi bạn đến, bạn còn cần phải tự giác, phân bổ thời gian cho việc học, việc làm thêm. Việc đi học ở nước ngoài chính là cách để khẳng định bản thân bạn có thể vượt qua nghịch cảnh, khác biệt để thích nghi với các tình huống đa dạng mà bạn sẽ gặp phải và tìm ra biện pháp giải quyết chúng.

Tổng kết lại, đi du học là cơ hội để bạn trải nghiệm thế giới mới, sống có trách nghiệm với bản thân, thực hành các kỹ năng xử lý tình huống. Qua đó nâng cấp bạn thành một con người cởi mở, giỏi giang hơn.

_________________________________

Mọi thông tin xin liên hệ: ☎️ Hotline: 033 382 0202 ? Email: [email protected] ? Địa chỉ: FLC Landmark Tower, Tầng 24, ngõ 60 Dương Khuê, quận Cầu Giấy, Hà Nội

Đi bộ là một trong những bài tập  đơn giản, người tập có thể thực hiện ở bất cứ địa điểm và thời gian nào. Theo Tổ chức Y tế thế giới (WHO), nhiều người trưởng thành khó khăn trong việc để đạt được lượng vận động khuyến nghị mỗi tuần là ít nhất 150 đến 300 phút  tập aerobic cường độ vừa phải hoặc ít nhất 75 đến 150 phút hoạt động thể chất  với cường độ mạnh.

TS Jay Lee-  bác sĩ nội khoa của Kaiser Permanente cho biết: "Mọi người nên vận động hàng ngày, tốt nhất nên tập thể dục ít nhất 30 đến 40 phút liên tục" để cải thiện cả sức khỏe thể chất và tinh thần.

Đi bộ là bài tập có thể giúp bạn đạt được những mục tiêu tập luyện như giảm cân nặng, tăng cường sự dẻo dai và duy trì sức khỏe. TS. Lee nói: "Đi bộ có thể là một trong những cách tốt nhất để tập hàng ngày này. Vì đi bộ không yêu cầu bất kỳ thiết bị đặc biệt nào, có thể được thực hiện trong nhà hoặc ngoài trời. Người đi bộ có thể tập một mình hoặc theo nhóm. Bạn cũng có thể dễ dàng thay đổi cường độ tập luyện chỉ bằng cách thay đổi địa điểm hoặc tốc độ đi bộ.

Nhiều người cho rằng nên đi bộ 10.000 bước mỗi ngày nhưng các chuyên gia thể thao cho biết, không cần thiết phải đi bộ nhiều như vậy. TS Ann Hester, bác sĩ nội khoa và là tác giả của cuốn Trao quyền cho bệnh nhân cho rằng "chỉ cần đi khoảng  7.000 đến 8.000 bước mỗi ngày" có thể đạt được lượng vận động theo khuyến cáo của WHO về hoạt động thể chất. Tuy nhiên, các nghiên cứu khác cho thấy rõ ràng, có một số lợi ích sức khỏe của đi bộ khoảng 4.000 bước hoặc 10 phút đi bộ mỗi ngày.